Ăn gì, làm gì trước khi phỏng vấn để đạt kết quả tốt?

Nên ăn gì và làm gì? Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia giúp bạn chuẩn bị về cả thể lực lẫn tâm trí trước nhiệm vụ khó nhằn sắp tới.

Ăn chuối

Bụng đói cồn cào, giọng nói run rẩy sẽ là một sự mất tập trung mà bạn không muốn phải đối phó trong một cuộc phỏng vấn. Để loại bỏ đi sự lo lắng không cần thiết này, hãy dùng những loại đồ ăn nhiều kali (thứ barista thường dùng để chống lại tác dụng phụ tiêu cực khi dùng quá nhiều caffeine) – một quả chuối chẳng hạn. Một quả chuối sẽ giúp giảm nhanh sự căng cơ và giữ lượng đường trong máu ổn định.

Đi dạo ngoài trời

Để có những suy nghĩ sáng suốt nhất trong cuộc phỏng vấn, hãy ra ngoài đi bộ. Cảnh quan tự nhiên được chứng minh là một liệu pháp thư giãn tốt nhất trong thời gian ngắn. Những nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng 30 phút đi bộ trong công viên hoặc trong rừng là đủ để bạn nạp đầy năng lượng tích cực, sẵn sàng cho cuộc phỏng vấn.

Tập thể dục

Khi đang tìm một công việc mới, những cuộc phỏng vấn có thể là một trải nghiệm căng não. Để làm dịu những sợi dây thần kinh đang hoạt động quá tải này, hãy luyện tập thể dục trước khi phỏng vấn. Bạn không cần phải dùng đến những thiết bị tối tân hoặc thậm chí đổ mồ hồi để nhận được những lợi ích mà thể dục mang lại. Chỉ cần một giờ vận động, di chuyển cũng đủ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn rồi.

Tại sao vận động lại hiểu quả như vậy? Nó cũng có thể được coi là một dạng thiền định giúp chúng ta tập trung vào thực tại thay vì để tâm trí tha thẩn xung quanh. “Sau một trận bóng hoặc một vài vòng bơi trong hồ bơi bạn sẽ thường thấy rằng mình đã quên đi mọi sự mệt mỏi, căng thẳng trong ngày và chỉ tập trung vào chuyển động của cơ thể”, trang Mayo Clinic viết về tác dụng của thể dục. “Khi bạn bắt đầu thường xuyên giảm căng thẳng hàng ngày thông qua vận động, bạn có thể thấy rằng bạn sẽ tràn trề năng lượng và sự tích cực, có thể giúp bạn bình tĩnh hơn trong mọi việc”.

Làm “ngọt” giọng

Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay với sự giao tiếp thông qua nền tảng công nghệ, bạn có thể đi làm cả ngày mà không cần nói chuyện trực tiếp với đồng nghiệp của bạn. Điều đó hoàn toàn có thể trong văn phòng làm việc nhưng không phải trong một buổi phỏng vấn khi mà bạn cần thuyết phục người phỏng vấn rằng mình là người phù hợp nhất cho công việc. Để tránh làm hỏng chuyện bởi những âm thanh ‘um’, ‘ừ’ hãy dành thời gian làm ấm thanh quản và làm ngọt giọng, thực hành những câu hỏi như đang trả lời phỏng vấn thật.

“Hãy hạn chế căng thẳng xuống mức thấp nhất có thể”, giáo sư khoa nhạc kịch Greg Justice nói về sự chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn. “Bạn nhất định phải làm nóng người, luyện giọng trước khi phỏng vấn”. Ông cũng đưa ra lời khuyên để thúc đẩy sự thư giãn cho cơ mặt: ngáp, vận động môi và nói một vài câu líu lưỡi.

Luyện tập với những câu hỏi nhập vai

Sự chuẩn bị tốt nhất là sự chuẩn bị thực tế cho những gì bạn đang định nói và làm trong cuộc phỏng vấn. Nếu có thời gian, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy sẵn sàng đóng vai và hỏi những câu hỏi tiềm năng như “Tại sao bạn tìm một việc mới?”.

Những sự chuẩn bị này giúp chúng ta phản xạ tốt hơn trong khi phỏng vấn, dù có gặp những câu hỏi hóc búa. Quyết đinh bạn được nhận hay không nằm trong tay của một người khác nhưng sự chuẩn bị cho quá trình này lại nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Các nghi thức, sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao của những vận động viên đã được chứng minh cải thiện sự ổn định về cảm xúc và gia tăng sự tự tin.

Có thể bạn không thể xác định được kết quả của cuộc phỏng vấn nhưng với những nghi thức bạn chuẩn bị , bạn sẽ là phiên bản tốt nhất của bản thân dù gặp tình huống phát sinh ngoài dự kiến.

Diệu Bảo

Theo Trí Thức Trẻ